, প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে! প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে!! বিস্তারিত জানতে : ০১৭১২৪০৩৭৮০, ০১৭১১৬৬৬৭৫৫
জাতীয় | আন্তর্জাতিক | খেলাধুলা | বিনোদন | রাজনীতি | লাইফ স্টাইল | শিক্ষাঙ্গন | অর্থ বানিজ্য | আইন আদালত | আবহাওয়ার নিউজ | ইতিহাস | ইতিহাস ঐতিহ্য | এক্সক্লুসিভ নিউজ | কৃষি সংবাদ | চাকরির খবর | জনদুর্ভোগ | সারাদেশ | সাহিত্য সংস্কৃতি | স্মৃতিতে অম্লান | জীবন ও দর্শন | ঝালকাঠী | পিরোজপুর | বিজ্ঞান প্রযুক্তি | ভোলা

সারাদিন কাজের শেষে কোমর ব্যথা? সমাধান জেনে নিন

আপডেট : April, 12, 2020, 3:21 pm

নিউজটি পড়া হয়েছে : 70 বার

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

বাড়িতে বসেই অফিসের কাজ করতে হচ্ছে বেশিরভাগ কর্মজীবীকে। বাড়িতে বসে টানা কাজ করার অভ্যাস নেই অনেকেরই। আবার বাড়িতেই বন্দি থাকার কারণে হাঁটাচলা হয় না খুব একটা। তাই দিনশেষে যোগ হয় কোমর ব্যথা। এটি পাত্তা না দিলে আপনি আরও বেশি সমস্যায় ভুগতে পারেন।

কোমরে ব্যথা অনেক সময়ে নানা অসুখের কারণেও হতে পারে, তাই সেটাকে গুরুত্ব দিয়েই দেখা উচিত। কিন্তু বেশ কিছুদিন চেয়ারে বসে কাজ করার পর যারা কোমরে ব্যথায় ভুগছেন, তাদের বসার ভঙ্গী ঠিক করা জরুরি।

komor

যেকোনো চেয়ারে বসে কাজ করার সময়েই পিঠ একেবারে সোজা রাখতে হবে। বাড়িতে বসে যখন কাজ করছেন, তখন সেটি ঠিক রাখা সম্ভব হচ্ছে না সব সময়। আপনি হয়তো কুঁজো হয়ে যাচ্ছেন বা বিছানায় উপুড় হয়ে শুয়ে কাজ করছেন- এসবই আপনার পিঠ ও কোমরের ব্যথার কারণ।

টানা ঘণ্টাখানেক কাজ করার পর অন্তত মিনিট দশেক বিরতি নিয়ে একটু হাঁটাচলা করে নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ টানা বসে থাকাটা এমনিই আমাদের পিঠ, কোমর, শরীরের নিচের দিকের জন্য খারাপ। পিঠ বেঁকিয়ে বা কোলে বালিশ নিয়ে বসে কাজ করা চলবে না একেবারেই।

komor

কোমরে ব্যথা হলে কিন্তু চটজলদি কোনো ব্যায়াম করে সেটা কমানোর চেষ্টা করে লাভ হবে না। এটি সারানোর জন্য আপনাকে পরিপূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।

কোমার ব্যথা দূর করতে ঠান্ডা সেঁক দিন প্রথমে, একটু কমলে ঠান্ডা-গরম সেঁক দিতে পারেন। ব্যথা একেবারে কমে গেলে তারপর না হয় আপনার ব্যায়ামের রুটিনে ফিরবেন। তবে সবকিছুর আগে পিঠ সোজা করে বসার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

komor

বাড়িতে সারাদিন থাকার কারণে সবারই একটু বেশি খাওয়াদাওয়া হচ্ছে, সেই তুলনায় হাঁটাচলা হচ্ছে না। ওজন বাড়তে আরম্ভ করলে কিন্তু কোমরই শুধু না, শরীরের অন্যত্রও ব্যথা আরম্ভ হবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও সুস্থ থাকতে পরিমিত খাবার খাওয়াও সমান জরুরি।

Share with your friends

এখানে মন্তব্য লিখুন ...

প্রধান সম্পাদক: টি এম এ হাসিব
প্রধান  নির্বাহী সম্পাদক: মোঃ সুমন ফরাজী
প্রকাশক: মোকলেসুর রাহমান মনি
বার্তা ভবন: লুকাস কম্পাউন্ড, সদর রোড, বরিশাল।
মোবাইল: ০১৭১২৪০৩৭৮০/ ০১৭১৭১৯৬৯৭৮
ইমেইল: banglarbaninews24@gmail.com

শিরোনাম :
★★ বরগুনায় কোরবানির পশুর চামড়ার বাজারে ধস ★★ বরিশালে বজ্রপাতে নদীতে পড়ে পেয়ারা ব্যবসায়ী নিখোঁজ ★★ বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ের আয়োজনে অনলাইনে ‘বঙ্গবন্ধু অলিম্পিয়াড ★★ কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে বেড়েছে পর্যটকদের আনাগোনা ★★ বরিশালে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত ★★ দেশে এক দিনে করোনায় মৃত্যু ৫০, নতুন শনাক্ত ১৯১৮ ★★ চরফ্যাসনে ইমামকে মারধরের অভিযোগে আটক ১ ★★ শুধু মেধার স্বাক্ষর রাখলেই হবে না, রাষ্ট্রের উপকারে আসতে হবে -বিএমপি কমিশনার ★★ বরিশালে মসজিদ কমিটিকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ যুবলীগ সম্পাদকসহ আহত ৫ ★★ বরিশালে যাত্রীবাহী ৫ লঞ্চকে জরিমানা